Hamil di Masa Pandemi? InsyaAllah Bunda Tetap Sehat dengan Kiat Ini

Bunda, hamil di masa pandemi memang dapat memunculkan perasaan panik dan khawatir. (Sebunda.com/Desainer:Diyanpe)

Bunda, hamil di masa pandemi memang dapat memunculkan perasaan panik dan khawatir. Bagaimana tidak? Ketika hamil Bunda cenderung lebih sering ke rumah sakit atau pusat kesehatan untuk melakukan kontrol pada janin yang ada di perutnya.

Padahal pusat kesehatan atau rumah sakit menjadi salah satu tempat yang berbahaya di masa pandemi ini. Sebagai tempat awal dirawatnya orang dengan gejala Covid-19, penularan dan penyebaran virus sangat mungkin mudah dan cepat antara satu orang ke orang lainnya. 

Lalu bagaimana menyiasatinya? Ikuti kiat dari Sebunda.com yuk, InsyaAllah Bunda tetap sehat!

1. Selalu jaga Kebersihan

Selama pandemi ini, Bunda diharuskan untuk selalu menjaga kebersihan dengan dengan rajin cuci tangan dan berganti pakaian jika dari luar rumah. Jangan lupa untuk selalu menggunakan masker saat ke luar rumah. Pastikan untuk tidak menyentuh bagian mata hidung mulut, apalagi jika belum mencuci tangan.

2. Asupan Gizi Terpenuhi

Makanan sehat dan bergizi bisa menjadi salah satu pertahanan tubuh Bunda ketika hamil. Pastikan untuk memasaknya sendiri di rumah dan hindari makan di luar rumah. Perbanyak makan sayur dan buah-buahan, serta konsumsi sumber karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral. Susu, yogurt dan keju juga bisa menjadi asupan bergizi bagi Bunda.

3. Lakukan Aktivitas Fisik

Meskipun dalam keadaan hamil, bukan berarti Bunda boleh bermalas-malasan sepanjang hari. Untuk menjaga tubuh agar tetap fit, sebaiknya lakukan aktivitas fisik seperti berolahraga di pagi hari. Bisa dengan senam hamil, yoga serta jalan santai. Kemudian untuk meningkatkan sirkulasi darah sehingga membuat tubuh jadi lebih segar, jangan lupa berjemur minimal 15 menit setiap hari.

4. Prioritaskan Kontrol ke Bidan

Bunda juga bisa menyiasatinya dengan lebih sering kontrol ke Bidan. Mungkin bisa sesekali ke Rumah Sakit. Hal ini untuk meminimalisir terjadinya penularan covid-19 di Rumah Sakit besar.

5. Segera ke Rumah Sakit

Karena tidak dianjurkan untuk sering melakukan kunjungan ke rumah sakit, tetapi dalam situasi ini Bunda diharuskan untuk segera ke Rumah Sakit. Situasi genting ini yaitu ketika air ketuban keluar dan berwarna hijau, coklat dan hitam. Sedangkan jika air ketuban yang keluar berwarna pink waktu maksimal ke Rumah Sakit adalah 8 jam.

Itulah beberapa kiat yang bumil bisa lakukan untuk tetap sehat selama masa pandemi. Semangat para bumil, semoga dilancarkan persalinannya! Aamiin.

Sumber: 

WHO guidelines: maternal, reproductive and women’s health

kemkes.go.id: panduan bagi ibu hamil, bersalin, nifas dan bayi baru lahir

Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *