Saat SFH, Si Kecil Juga Butuh Aktivitas Fisik, Begini Caranya

Tetap bergerak juga menjadi langkah agar si kecil nggak mudah sakit atau mengalami obesitas. (Sebunda.com/Desainer:Diyanpe)

Bunda, walaupun sedang SFH (School From Home), jangan sampai si kecil malah jadi malas-malasan di rumah dan malas bergerak.

Bunda tetap harus pastikan Si kecil melakukan aktivitas fisik ya agar tetap sehat dan imunnya terjaga. Tetap bergerak juga menjadi langkah agar si kecil nggak mudah sakit atau mengalami obesitas.

Selain aktivitas fisik, Bunda juga perlu mengatur aktivitas belajarnya, hingga tidur agar semuanya seimbang. 

IDAI memberikan beberapa tips untuk si kecil melakukan aktivitas fisik selama di rumah aja berikut ini.

Anak usia 3-6 tahun (pra sekolah)

  • Aktivitas fisik

Di usia ini, anak melakukan aktivitas fisik minimal 180 menit, dengan 60 menit minimal aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat yang waktunya tersebar merata sepanjang hari. Semakin lama bergerak akan lebih baik. 

  • Aktivitas sedentarian

Sebaiknya jangan membiarkan anak duduk dalam waktu yang lama lebih dari 1 jam. Kegiatan sedentarian digunakan saat Bunda membacakan cerita namun tidak boleh lebih dari 1 jam, ya. 

Setelah 1 jam melakukan aktivitas sedentarian, Bunda bisa mengajak si kecil bermain lagi yang membuat ia terus bergerak. 

  • Masa tidur

Sebaiknya atur jadwal tidur anak, yakni tidur selama 10-13 jam per hari termasuk tidur siang dengan pola tidur dan waktu bangun reguler. 

Nah, itu dia Bunda rekomendasi dari IDAI tentang aktivitas fisik yang harus dilakukan oleh si kecil. Tetap semangat meskipun di rumah aja, ya. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *