Lakukan Relaksasi Ini, Agar Bunda Tak Stres Selama Pandemi

Sepertinya Bunda perlu lakukan relaksasi berikut agar tubuh dan pikiran tetap rileks di tengah wabah seperti ini. (Sebunda.com/Pexels)

Pandemi, siapa sih yang tidak stres karena hal ini? Semua kegiatan menjadi terbatas, bahkan harus terpaksa tak dilakukan mengingat ada virus yang selalu mengintai. Untuk ibu sepertinya Bunda perlu lakukan relaksasi berikut agar tubuh dan pikiran tetap rileks di tengah wabah seperti ini.

Berikut adalah aktivitas relaksasi dilansir dari Unicef yang bisa Bunda lakukan dalam waktu satu menit aja.

1. Siapkan Posisi

Pertama yang perlu Bunda lakukan adalah temukan posisi duduk yang nyaman, dengan posisi bersila di lantai. Kemudian letakkan tangan di pangkuan Bunda, lalu tutup mata agar terasa lebih rileks.

2. Pikirkan dan Rasakan

Tanyakan kepada diri Bunda, apa yang saat ini sedang Bunda pikirkan. Kemudian perhatikan apakah pikiran tersebut membawa pengaruh negatif atau positif pada tubuh Bunda. Kemudian rasakan, secara emosional, apakah perasaan yang Bunda alami bahagia atau malah sebaliknya. Selanjutnya peka terhadap tubuh Bunda, apakah ada rasa sakit yang Bunda rasakan di tubuh?

3. Atur Pernafasan

Letakkan tangan di perut dan rasakan setiap tarikan nafas yang Bunda hirup. Ucapkan dalam hati “Ini bukan apa-apa dan insyaAllah aku akan baik-baik saja”. Beri sugesti ini pada diri Bunda. Kemudian dengarkan lagi suara nafas Bunda.

4. Tenangkan Diri

Selanjutnya pikirkan apakah perasaan Bunda sudah merasa jauh lebih enak? Jika sudah, buka mata secara perlahan.

Yuk Bunda ketika merasa pikiran stres dan lelah, coba sesekali lakukan relaksasi singkat ini. Untuk mengembalikan tenaga, kepercayaan diri serta mengurangi stres berlebih. Semangat Bunda!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *