6 Tips Jaga Si Kecil Tetap Sehat di Rumah Selama Pandemi

Salah satu upaya memperlambat penyebaran virus corona adalah membatasi kontak sebanyak mungkin. (Sebunda.com/Desainer:Diyanpe)

Selama pandemi Covid-19 ini, Bunda pasti jadi ekstra khawatir dengan kesehatan si kecil. Sebab, virus ini tidak dapat dilihat langsung oleh mata dan cara penularannya juga begitu cepat serta belum ada vaksin untuk virus ini. Hal tersebut yang membuat Bunda menjadi tambah cemas dengan kesehatan anggota keluarga terlebih si kecil yang belum bisa menjaga dirinya sendiri.

Nah! Apa aja nih upaya yang bisa dilakukan Bunda untuk pastikan si kecil tetap sehat selama pandemi ini? Berikut cara hidup sehat yang bisa diterapkan ke anak.

1. Biasakan Cuci Tangan 

Ajak anak untuk mencuci tangan sesering mungkin menggunakan sabun dan air sedikitnya selama 20 detik atau bisa juga menggunakan hand sanitizer jika tidak terdapat tempat cuci tangan.

2. Ajarkan Si Kecil tentang Batas Sosial

Salah satu upaya memperlambat penyebaran virus corona adalah membatasi kontak sebanyak mungkin. Ketika pandemi masih berlangsung, sekolah memang diliburkan namun Bunda harus ingat dan terapkan sikap disiplin pada si kecil. Ingatkan padanya bahwa ia tidak boleh bermain sendiri dengan anak-anak lain di dalam rumah tetangga. 

Jika si kecil bermain di luar rumah, penting untuk tetap menjaga jarak 1.8 meter dari siapa pun yang tidak sengaja mereka temui. Namun jika Bunda tidak ingin jika si kecil keluar rumah sama sekali, bunda harus menyiasatinya dengan melakukan panggilan telepon atau video call dengan teman atau saudara. Hal ini dapat membantu anak menjaga koneksi sosialnya selama masa isolasi.

3. Hindari Kontak dengan Orang yang Sakit

Jelaskan pada si kecil untuk menghindari semua orang yang sakit, meski itu hanya terlihat seperti sakit ringan. Selain itu, ajarkan anak etika batuk dan bersin yang benar. Caranya yaitu dengan menutup mulut menggunakan bagian dalam lipatan siku.

4. Selalu Aktif Bergerak

Sempatkan waktu Bunda dan si kecil setidaknya 5-15 menit untuk berjemur di sinar matahari pagi. Selain itu, Bunda juga harus ajak si kecil tetap aktif meski di rumah saja, dengan melakukan senam peregangan di sela-sela aktivitas rutinnya. Kebiasaan ini bisa buat tubuh si kecil tetap bugar dan sehat.

5. Rutin Cuci Mainan Si Kecil 

Cucilah mainan si kecil secara rutin misalnya 2 hari sekali. Jika memungkinkan, cucilah barang-barang tersebut dengan menggunakan pengaturan air yang paling hangat, kemudian biarkan kering sepenuhnya. Hindari mencuci barang di laundry ketika pandemi, sebab kemungkinannya barang kita akan dicuci bersama dengan barang orang lain.

6. Patikan Nutrisi dan Cairannya Terpenuhi

Jika si kecil kekurangan nutrisi hal ini bisa membuat sel-sel dalam tubuhnya tidak bekerja dengan optimal. Serta bisa menurunkan fungsinya sehingga akan berdampak pada sistem imunitas si kecil. 

Sebab itu, penting sekali untuk memastikan kebutuhan nutrisi si kecil terpenuhi, termasuk vitamin (A, B, C, D, E), omega 3, omega 6, selenium, asam folat, zinc, zat besi dan kalsium. Bunda bisa penuhi kebutuhan nutrisinya dengan mengonsumsi sejumlah makanan yang kaya akan nutrisi, yaitu sayuran segar, buah-buahan, produk yang mengandung gandum seperti roti, susu serta produk olahannya termasuk yogurt dan keju. 

Jangan lupa untuk penuhi juga kebutuhan protein anak dari daging ikan, ayam, telur, biji-bijian, serta kacang-kacangan. Selain itu cairan di tubuh juga penting untuk tumbuh kembang si kecil. Dilansir dari Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), di bawah ini merupakan kebutuhan cairan yang bisa didapatkan dari air mineral, susu dan jus buah:

  • Usia 0 – 6 bulan memerlukan cairan 700 mililiter (mL) per hari
  • Usia 7 – 12 bulan memerlukan cairan 800 mL/hari
  • Usia 1 – 3 tahun memerlukan 1300 mL/hari
  • Usia 4 – 8 tahun memerlukan 1700 mL/hari

Nah itulah beberapa tips agar anak tetap sehat saat menghadapi masa pandemi. Jangan lupa untuk terapkan kebiasaan ini ya Bunda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *